J9九游会如今正值夏季，水果大量上市，其中就包括辣么美、草莓、西瓜、荔枝、龙眼等等。

　　56岁的王阿姨自从退休后，便过上了养生的日子，早上起床吃完早餐后，就会前往菜市场买菜买水果，她认为菜市场的蔬果更为新鲜。

　　她尤其爱吃蓝莓、草莓等水果，因为听说这些富含抗氧化素，美容养颜，还抗衰老。

　　王阿姨在2年前查出过高血脂，高血压，之后她便十分注意饮食了，平常除了爱吃富含钾元素等微量元素的水果，也坚持低盐低脂低糖饮食，注重食物的搭配。

　　从王阿姨拿来的血压监控数据来看，她的血压比较稳定，就连医生都惊讶她平日吃的啥，是怎么做到的。

　　听了王阿姨的讲诉之后，医生认为她的血压血脂之所以逐渐恢复到正常值，还是得益于她长期坚持健康的饮食习惯、生活习惯，同时也有按时用药。

　　医生还提醒她，大部分水果包括蓝莓，都含有较丰富糖分，要控制着吃，每天在200克左右，不宜过量食用，以免升高血糖，反而诱发糖尿病。

　　英国埃克塞特大学的一项针对26名65岁以上老人的研究表明，每天饮用浓缩蓝莓汁的老人，认知功能、大脑血流量以及大脑的活性均得到改善。

　　美国佛罗里达州立大学的研究人员发现，每天食用一杯蓝莓，所引起的一氧化氮含量上升有助于降低血压，从而降低心血管疾病的发生风险。

　　蓝莓富含高倍花青素，而花青素能帮助视网膜上的视紫红质再生，从而改善人眼视觉的敏锐程度，还能增进视力。

　　除了蓝莓，夏天适合的蔬果还有很多，比如草莓、番茄、火龙果、西瓜等，苦瓜、黄瓜、冬瓜等瓜类也适合夏季食用，水中的茭白、芡实、菱角，也不妨适量食用，清新又健康。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　创始人离世！14岁儿子继承超25亿市值股票，“90后”女儿成2家A股实控人！

　　杭州卖海鲜的50岁大叔出圈了！从没去过健身房，他是怎么练出的8块腹肌？

　　蔡磊从ICU出院后接受采访：想的最多的是死亡，请求医生切气管，“抗争渐冻症的事业还需要我”

　　教育资讯播报 猿辅导素养课馆长公益直播课正式启动；河南濮阳出台中小学教师减负清单19条